Упражнения йоги для начинающих
Йога для начинающих, ноги Для начала встаньте, ноги в стороны. Согните колени вперёд и внутрь 8 книзу, близко друг к другу. Энергично выпрямитесь. Таких 6 раз. Внимание сосредоточить на бёдрах. Встаньте левой ногой на 4–5 см впереди правой. Начинайте сгибать оба колена вперёд (заднее — как можно ближе к полу), сохраняя равновесие на левой согнутой …