Бхастрика в переводе означает «кузнечный мех». Названо так потому, что после полного вдоха (с участием всех отделов лёгких) наступает резкий короткий полный выдох, что напоминает падение мехов после их подъёма и по звуку очень напоминает работу мехов в кузнице. В отличие от Уджайи вдох более глубокий, но длиннее выдоха в 4 раза. Различают несколько вариантов …

Читайте далее

Уджайи — это упражнение на медленное, глубокое дыхание. Перевод с санскрита означает «произнесённый громко», «ведущий к успеху». Поза для пранаямы Уджайи Сядьте в одну из поз йоги, желательно в “Совершенную”. Сначала сделайте полный выдох, затем начинайте медленно наполнять грудь, мысленно произнося первый слог слова “ханг”, растягивая звук на весь вдох. Полностью наполнив лёгкие, производим опустошение …

Читайте далее

Техника выполнения пранаямы Капалабхати при правильном выполнении хорошо очищает придаточные пазухи носа, верхние дыхательные пути и бронхи. В данном случае происходит очищение всей дыхательной системы и лобных пазух. Применяется как очищающее перед другими, более сложными, видами дыхательной пранаямы, а также с лечебными целями при острых катарах верхних дыхательных путей, бронхитах, бронхиальной астме. Поза для пранаямы …

Читайте далее

Полное глубокое дыхание отличается от простого полного или как его иногда называют, подготовительного, тем, что оно совершается в 3 или 4 такта. После окончания глубокого (но не полного) вдоха за 5–8 секунд затем задержка дыхания на вдохе. Для этого большим безымянным пальцем закрываем нос, а указательным пальцем упираем в лоб между бровями. Длительность задержки вначале …

Читайте далее

Повышенная нервная возбудимость нарушает газообмен, в связи с этим очень актуально использовать связь дыхание и нервы. В организме образуются ядовитые вещества во время любой, даже малейшей нервной реакции возбуждения. И наоборот, спокойное, ровное отношение к событиям и людям улучшает газообмен. Нормализация ритма ведёт к регуляции функций и нервной системы. Что происходит при нормальном и ритмичном …

Читайте далее

Дыхательная гимнастика мощный инструмент нормализации процесса газообмена, важным условием её действенности является правильное выполнение упражнений. Для этого мы должны пояснить огромную разницу между полным и глубоким циклами. В различных работах по дыхательной гимнастике йогов в русском переводе эти два разных понятия отождествляются в одно — полный вдох, его можно понять как глубокий, а это далеко …

Читайте далее

Начнём с рассказа о том что такое дыхательные упражнения. Лёгкие представляют собой парный орган, состояний из верхних (проводящих воздух) дыхательных путей, и мельчайших разветвлений и очень большого количества до нескольких миллионов мельчайших пузырьков — альвеол, где и происходит обмен газами между вдыхаемым воздухом и кровью. При вдохе воздух поступает через дыхательную трубку в правый и …

Читайте далее

Те, кто практикует оздоровительную йогу, считают, что наиболее эффективным средством для борьбы с бессонницей, стрессом и психологическими напряжениями является правильное полное дыхание. По восточным представлениям, воздух связывает воедино тело и сознание человека. Чтобы оздоровить тело и сознание достаточно правильно дышать. Иногда, от переживаний и эмоциональных напряжений перехватывает дух. Эти напряжения попадают в тело вместе со …

Читайте далее