Хатха-йога для начинающих в домашних условиях, или как привыкли её называть за пределами Индии, традиционная йога появилась около пяти тысяч лет назад. Этот метод воздействия на человеческое сознание через его тело изначально был привилегией раджей и брахманов – элиты индийского общества.
Но со временем Хатха-йога развивалась в культурном, духовном и физическом аспектах. Благодаря одному прогрессивному радже, была открыта школа, сохранившая знания именно о традиционной йоге, которые впоследствии стали известны широкому кругу общественности.
Что понимается под «традиционной йогой»? Ответ на этот вопрос достаточно прост. Занятия Хатха-йогой для начинающих направлены на то, чтобы достигнуть баланса между противоположными явлениями: движением и покоем.
Суть занятий заключается в глубоком погружении в практику, концентрации на предмете, введении человека в состояние динамичной медитации.
В начале обучения человек испытывает большой прилив энергии, он избавляется от напряжения и усталости. Чем глубже человек погружается в секреты Хатха-йоги, тем больше совершенствуется. Он учится легко концентрироваться, становится пустым сосудом для впитывания новой, положительной энергетики. Его тело делается более гибким, человек овладевает способностью восстанавливать собственные силы. Некоторые же мастера Хатха-йоги достигают таких высот, что могут замедлить или вовсе остановить биение своего сердца. Но результат, которого добиваются все без исключения, кто решил начать заниматься традиционной йогой – это улучшение самочувствия. Многие люди благодаря таким занятиям избавляются от депрессии, простудных заболеваний, отрицательных эмоций.
Занятия Хатха-йогой для начинающих отнимает не так много времени. Для того чтобы добиться положительных результатов, нужно тратить всего лишь семь — восемь часов в неделю.
Ещё одним плюсом Хатха-йоги в домашних условиях является то, что у неё практически нет противопоказаний. Существуют некоторые ограничения для людей, страдающих от давления, с хроническими болезнями сердца, опорно-двигательного аппарата, грыжами или с отслоением глазной сетчатки. С такими диагнозами заниматься йогой лучше всего индивидуально с инструктором, а не в общих группах.
Хатха-йога способы тренировки
Для тех же, у кого нет времени посещать специализированные центры постоянно, есть возможность продолжить свои занятия дома. Однако в любом случае необходимо пройти базовое ознакомление с традиционной йогой с квалифицированным инструктором. Он должен научить основам, в которые, прежде всего, входит дыхательная практика.
Что касается вопросов питания, то лучше всего Хатха-йога для начинающих сочетается с вегетарианством. Для индийской философии и учения Хатха важна, прежде всего, умеренность. По правилам Хатха-йоги, переедание считается ядом.
У Хатха-йоги в домашних условиях существует ещё один нюанс. Некоторые асаны – позы – могут прокачивать энергию для определённых участков тела, восстанавливать её. С их помощью в человеке восстанавливается гармония между женским и мужским началом, они способны контролировать физиологию, особенно гормональный фон. Но пытаться самостоятельно делать подобные упражнения категорически запрещено, так как влияние на организм должно быть деликатным и постепенным, и научить, как правильно выполнить ту или иную методику может лишь грамотный инструктор.
