Глаза являются не только органом зрения. Их движения, их выражение позволяют опытному врачу определить состояние психики больного. Йога для глаз помогает поддерживать их в хорошем состоянии сохраняя их функции на долгие годы.
Упражнения
- Расслабление век. Прикройте глаза веками, но не полностью, и спокойно смотрите вдаль. У легко возбудимых лиц веки будут дрожать. Постепенно тренировкой это дрожание устраняется. Повторять упражнение надо 2–3 раза в день по 20–30 секунд.
- Закрывая глаза полностью, расслабить веки, чтобы почувствовать их «тяжесть». Делайте упражнение по 2–3 раза в день по минуте. Этот приём надо хорошо отработать, так как трудно будет освоить расслабление всего тела, если веки останутся напряжёнными.
- Возьмите лист синей или голубой бумаги 60 на 60 см, в середине его нарисуйте жёлтый кружок около 4–5 см диаметром. Сядьте удобно или лягте на высокую подушку. Лист надо укрепить на уровне глаз в 1,5–2 метрах от себя. Расслабьтесь и спокойно, мягко смотрите на кружок до тех пор, пока не почувствуете, что веки стали тяжёлыми и глаза сами закрываются. Можно сделать и иначе. На листе бумаги нарисовать круг диаметром в 4–5 см и по одному у правого и левого краёв листа, но диаметром в 1 см и ещё по 2 таких же кружка сверху и снизу от центрального круга (всего их будет 7). Спокойно переводите взгляд, не двигая головой сверху вниз, с верхней точки на нижнюю и обратно, затем с соседних точек и потом с середины вправо налево.
- Сосредоточьте взгляд на кончике носа на 30–60 секунд, дышите легко, поверхностно.
- Переводите медленно взгляд вверх в межбровье, задержите там на несколько секунд, затем снова опустите на кончик носа.
- Сидя в кресле, направьте взор в бесконечность, удерживая в течение 2–3 минут мысль о вечности или беспредельном пространстве космоса. Это даёт хороший отдых нервам.
Согласно учению йоги примерно 50% всей энергии, расходуемой нашим организмом на чисто физиологические процессы (дыхания, пищеварения, выделения и т. п.), тратится на деятельность глаз. Значит, если человеку нужно экономить энергию на борьбу с болезнью или на умственную деятельность, он должен больше молчать, чаще закрывать глаза и сосредотачиваться на избранном объекте (болезнь, творческая работа). Огромная масса зрительных впечатлений (зрелища и т. д.), ничем не ограниченная, приносит вред, перегружая не только мозг, но и растрачивая попусту запасы психоэнергии. Вот почему гигиена взгляда важна не только в смысле сохранения зрения, но и для общего укрепления функциональных способностей и здоровья. Верно и обратное состояние здоровья отражается на качестве зрения.
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений йоги для глаз, эти упражнения позволят снизить близорукость.
- Тритака сосредоточить взгляд на горящей свече, помещённой на расстоянии 50–60 см. Сначала взгляд направлять на все пламя, затем на кончик его по 3–10 минут в день.
- Направление взгляда на кончик собственного носа 2–3 минуты.
- Направление взгляда на пространство между бровями — 3 минуты.
- Направление взгляда на правое плечо — 2 минуты.
- Направление взгляда на левое плечо — 2 минуты.
- Использование повязки. Туго завязанная вокруг головы повязка помогает при головных болях. Она приносит облегчение вискам и голове. Обмотайте повязку несколько раз вокруг лба и затылка. Завяжите её крепко, но не слишком туго. Если вы ощущаете боль в глазах, закройте их повязкой: в этом случае дважды обмотайте повязку вокруг головы на уровне глаз.
- Направление взгляда на прямой солнечный свет (вначале чуть в сторону). Хорошо выполнять эту процедуру во время захода и восхода солнца. Начинать с 30 секунд и постепенно довести до 5–10 минут. Смотреть, не мигая до тех пор, пока не потекут слезы. Длительное выполнение этого упражнения йоги, а также подобного, но с направлением взгляда на луну или звёзды, даёт улучшение остроты зрения.
Все эти практики йоги можно выполнять отдельно или соединить в одно, сложив и время их исполнения. После занятий йогой следует сделать пальцами рук массаж, поглаживание, надавливание, лёгкое поколачивание — 2 минуты.
[ads-mob-2]
