На самом деле, казалось бы, что страшного в обыкновенной, на первый взгляд, гимнастике и разминке, однако, безопасность йоги имеет очень большое значение. Если ваш инструктор не обладает нужными сведениями и не имеет классификации врача, то вы рискуете навредить своему телу. Чтобы не ошибиться с выбором учителя, нужно проработать его биографию с того момента, как он стал уделять время практике, узнать о его достижениях в этой сфере и были ли у него неудачи. И кстати, хороший учитель должен знать азы физиологии и психологии, и просмотреть вашу медицинскую карту.
Можно нанести большой вред позвоночнику даже при выполнении обычных наклонов, если вы не будете подготовлены к этому. Если в день занятий вы обнаружили недомогание в какой-то части тела, то следует сообщить об этом учителю. Особенно опасно не обращать внимания на боль в шее, позвоночнике и спине. Даже самое простое упражнение может привести к тому, что вы получите травму. В таком случае почувствовав боль в спине при наклонах, вы тут же их исключаете на какое-то время.
Безопасность растяжки
Осваивать все сложные упражнения нужно постепенно, без лишней спешки, которая и приводит к травмам. Перед занятием всегда нужно разогревать все суставы и переходить к сложному постепенно.
К сожалению, тренировка имеет свои минусы и один из них — это учащённая травма коленей. И как правило, боли возникают из-за неправильно выполненного упражнения, что само по себе логично. Чтобы избежать травмы, как только вы почувствуете дискомфорт в коленях, тут же меняйте позу и сообщите инструктору. Мастера практики говорят о том, что тело всегда подаст сигнал, если мы превышаем свои возможности. И поэтому для безопасной практики нужно всегда прислушиваться к телу.
Зрение, как ни странно, тоже может пострадать, так что следите за ним не менее внимательно, чем за позвоночником. Наклоны могут ухудшить ситуацию, если изначально были проблемы. В таком случае стойка на голове является опасным упражнением, можно повредить шейный позвонок, но и нарушить кровообращение. Но, можно и улучшить зрение! Для этого достаточно делать упражнения, которые благотворно влияют на зрение. Для тренировки глаз можно использовать самую распространённую технику «вправо-влево».
Варикоз считается одной из популярных болезней века, потому что в наше время люди слишком много сидят и стоят. И когда болезнь заходит слишком далеко, то сделать в этом случае что-то уже практически нет возможности. В таком случае ваши суставы должны полностью отдыхать, а осваивание новых вертикальных поз будет далеко не лишним.
Критические дни.
Есть определённые правила, которым нужно придерживаться, если после практики хотите хорошее самочувствие:
- на полный желудок заниматься практикой категорически запрещено;
- лучшее время для занятий — утро;
- всегда начинать занятие с разминки;
- нельзя терпеть боль во время упражнения;
Вы должны в полной мере оценивать свои силы. Если вы не хотите заниматься, но вас что-то побуждает, то такие занятия не принесут вам удовольствия и благо, если они не принесут вам травм и ухудшение проблем со здоровьем. Будьте благоразумны к своему телу, безопасность при занятиях очень важна!
[ads-mob-2]
