Безопасность йоги

На самом деле, казалось бы, что страшного в обыкновенной, на первый взгляд, гимнастике и разминке, однако, безопасность йоги имеет очень большое значение. Если ваш инструктор не обладает нужными сведениями и не имеет классификации врача, то вы рискуете навредить своему телу. Чтобы не ошибиться с выбором учителя, нужно проработать его биографию с того момента, как он стал уделять время практике, узнать о его достижениях в этой сфере и были ли у него неудачи. И кстати, хороший учитель должен знать азы физиологии и психологии, и просмотреть вашу медицинскую карту.

Можно нанести большой вред позвоночнику даже при выполнении обычных наклонов, если вы не будете подготовлены к этому. Если в день занятий вы обнаружили недомогание в какой-то части тела, то следует сообщить об этом учителю. Особенно опасно не обращать внимания на боль в шее, позвоночнике и спине. Даже самое простое упражнение может привести к тому, что вы получите травму. В таком случае почувствовав боль в спине при наклонах, вы тут же их исключаете на какое-то время.

Безопасность растяжки

Растяжения — это очень частая проблема у людей, которые занимаются не только йогой, но и серьёзным спортом. Безопасность йоги важный аспект даже для опытных практиков. Дабы избежать растяжения, вы должны чётко отслеживать нагрузку на мышцы.

Осваивать все сложные упражнения нужно постепенно, без лишней спешки, которая и приводит к травмам. Перед занятием всегда нужно разогревать все суставы и переходить к сложному постепенно.
К сожалению, тренировка имеет свои минусы и один из них — это учащённая травма коленей. И как правило, боли возникают из-за неправильно выполненного упражнения, что само по себе логично. Чтобы избежать травмы, как только вы почувствуете дискомфорт в коленях, тут же меняйте позу и сообщите инструктору. Мастера практики говорят о том, что тело всегда подаст сигнал, если мы превышаем свои возможности. И поэтому для безопасной практики нужно всегда прислушиваться к телу.

Читайте похожее:  Йогалатес популярное направление или будущее йоги

Зрение, как ни странно, тоже может пострадать, так что следите за ним не менее внимательно, чем за позвоночником. Наклоны могут ухудшить ситуацию, если изначально были проблемы. В таком случае стойка на голове является опасным упражнением, можно повредить шейный позвонок, но и нарушить кровообращение. Но, можно и улучшить зрение! Для этого достаточно делать упражнения, которые благотворно влияют на зрение. Для тренировки глаз можно использовать самую распространённую технику «вправо-влево».

Варикоз считается одной из популярных болезней века, потому что в наше время люди слишком много сидят и стоят. И когда болезнь заходит слишком далеко, то сделать в этом случае что-то уже практически нет возможности. В таком случае ваши суставы должны полностью отдыхать, а осваивание новых вертикальных поз будет далеко не лишним.
Критические дни.

Безопасность занятий зависит исключительно от вашего самочувствия, но, разумеется, перегружать себя ни в коем случае нельзя. Первые дни лучше не упражняться. Вы должны исключить все позы, которые сдавливают живот, различные прогибы, скручивания, позы для пресса и прочее. Будет лучше, если вы освоите мягкие дыхательные упражнения и релаксацию.

Есть определённые правила, которым нужно придерживаться, если после практики хотите хорошее самочувствие:

  • на полный желудок заниматься практикой категорически запрещено;
  • лучшее время для занятий — утро;
  • всегда начинать занятие с разминки;
  • нельзя терпеть боль во время упражнения;

Вы должны в полной мере оценивать свои силы. Если вы не хотите заниматься, но вас что-то побуждает, то такие занятия не принесут вам удовольствия и благо, если они не принесут вам травм и ухудшение проблем со здоровьем. Будьте благоразумны к своему телу, безопасность при занятиях очень важна!

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Оцените статью Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5,00)
Елена Уварова
Об авторе:
Магистр физиотерапии, тренер Аштанга Виньяса Йоги, владелец школы йоги. Окончила Медицинский университет по специальности физиотерапия. Окончила курс подготовки учителей «Аштанга Виньяса Йога». Сертифицированный преподаватель Ashtanga yogi, а также с 2010 года совладелец студии Shanti Yoga. Постоянно расширяет свои знания, принимая участие в многочисленных семинарах, а также занимается в аспирантуре с темой диссертации «Психосоматическая практика йоги», изучая взаимосвязь тела и духа для эффективного применения древних техник с современным научным обоснованием. Научный подход позволяет усилить эффективность практики, благодаря точному пониманию оказываемого воздействия.
Все статьи автора

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

[ajax_load_more post_type="post" pause="true" pause_override="true" offset="1" posts_per_page="1" max_pages="10" category="zdorov" post__not_in="67"]