Содержание
Йога и бег кажутся очень отдалёнными дисциплинами, но кто попробовал их объединить, конечно, не жалеет. Йога для бегунов — это спокойная форма деятельности, но только, на первый взгляд, лёгкая и приятная. В самом деле, требует не меньше усилий, чем бег. Благодаря сочетанию этих двух занятий вы сможете улучшить ловкость и координацию движений. Люди, занимающиеся бегом, часто за растяжениями забывают о необходимости других нагрузок. Йога поможет бегунам укрепить мышцы, необходимые для улучшения ловкости, скорости, помогает повысить общую работоспособность организма.
В чём поможет йога?
Это отличная форма работы над телом, которая подходит для всех. Такое разнообразие тренировок поможет сохранить равновесие лицам, выбравшим более интенсивные формы движения. Преодоление все более длинных маршрутов — это ещё не все. Более сильные мышцы обеспечат большую стабильность и защитят от травм. Гибкость поможет увеличить ваши возможности. Йога для бегунов — это не только физические упражнения, но и духовная сфера развития личности.
Неуверенные в себе люди могут обрести силу не только физическую, но и эмоциональную. Йога в сочетании с бегом помогает достичь уверенности в себе, открытости, дают покой и отдых.
Что нужно, чтобы практиковать?
В беге главное — соответствующая обувь, в практике — необходимо приобрести хорошо подобранный коврик. Коврик должен иметь соответствующую толщину, фактуру и быть сделан из не скользящего материала.
Время для отдыха
Каждый день мы живём быстро, а регулярные беговые тренировки не позволяют освободить график. В долгосрочной перспективе без соответствующего отдыха и восстановления может стать источником стресса для организма. Отдых необходим, чтобы не допустить истощения. Практика — это отличный способ для отключения от проблем и сохранения правильных пропорций между интенсивным и спокойным усилием. Расслабляет физически и психологически, укрепляет иммунитет, оптимизирует кровяное давление, улучшает концентрацию внимания.
Как практика может помочь бегунам?
Ловкость и гибкость не главное для большинства бегунов. Главное — скорость и выносливость. Растяжка — это для многих людей самая обыденная часть тренировки, на которую не тратят достаточно много времени.
Гибкое тело — это только один из аспектов йоги, со временем, конечно, вы сможете отметить её более широкое действие. Практика влияет на кости, лёгкие и другие органы, многим помогает справиться с проблемами и плохим самочувствием.
Как начать?
Если у вас уже есть коврик, начните с практики, выполните определённые упражнения. Техника очень важна, потому что только правильно выполненные упражнения принесут ожидаемый эффект. Правильно выполненные асаны благоприятно воздействуют на бедра и позвоночник. Положение рук и всего плечевого пояса влияет на шею и голову. Вы не можете пройти какой-то уровень. Необходимо сосредоточиться на правильной ориентации всего тела. Со временем это становится все легче и легче. Как правило, в одном положении необходимо выдержать от 30 секунд до минуты, в это время вы ищете ориентацию тела, получая стабильность и удовлетворённость. Позиции не должны вызывать боль.
[ads-mob-2]
