Для многих при упоминании слова «йога» воображение рисует необычные картины: супервыносливые люди, нереально гибкие, неприхотливые, принимающие немыслимые позы и поражающие диковинными трюками.
Уже позже люди с удивлением узнают о гимнастике духа и тела, как сфере знаний человечества, лучше сохранившейся в Индии. Около шестидесяти лет назад о любителях йоги заговорили в России. С того времени её приверженцев среди наших сограждан становится всё больше. Осталось в прошлом время, когда источником информации служили научно-популярные журналы или самиздатовская литература.
В настоящее время историки и физиологи изучают её профессионально. Многие желают познать практику, хотя сделать это непросто. Потребуется много лет упорного труда для постижения всех её тонкостей.
Не каждый решится на это.
Почему так полезна йога?
Может быть, это прозвучит странно, но каждый любитель находит в занятиях собственную пользу. В этом нет ничего удивительного. Проблемы у всех свои. Она существует шесть тысяч лет, а по-прежнему актуальна. Наоборот, становится популярнее. Так в чём её сила?
- Универсальность. Учение представляет собой полноценный комплекс: физические упражнения, асаны (позы), дыхательные практики, медитация. Неважно, сколько вам лет, каков уровень вашей физической подготовки, какого вы вероисповедания, женщина вы или мужчина – занимайтесь себе регулярно и результаты удивят вас.
- Хорошее настроение. Обратите внимание, что любители йоги выглядят обычно умиротворёнными и счастливыми. Это не миф. Установлено экспериментальным путём, что в головном мозге происходят некоторые преобразования, например, возрастает объем аминомасляной кислоты, что буквально спасает от депрессии. В этом смысле эффективнее час гимнастики, чем чтение. От стресса избавляют самые разные виды спорта. Вы можете её совмещать с разными видами спорта, чередовать эту гимнастику с теннисом и плаванием, например.
- Красота. С её помощью кожа ваша сохраняется молодой и здоровой, эффектным выглядит тело. Вам не придётся беспокоиться о ранних морщинах, отёках, лишнем весе, не говоря уже о душевном равновесии, исцелении своих душевных ран, познании себя.
- Избавление от боли. Регулярные занятия избавляют от ноющей боли в спине. Доказано научно, что, занимаясь по полтора часа дважды в неделю полгода, любители наполовину избавились от боли. А те, кто это время спасался обезболивающими и физиотерапией, – лишь на 16%. Эффективнее оказалась йога. А все потому, что она укрепляет мышцы на спине, улучшает осанку.
Только вот, если есть более серьёзные проблемы, не стоит приступать к занятиям, не проконсультировавшись с врачом.
Как стать любителем йоги?
Начиная познавать древнюю практику, важным для любителя является понимание, чего именно он хочет от неё. Так утверждают все любители йоги. Вы ответили себе на этот вопрос?
Йога станет настоящим исцелением, но только для того, кто станет все силы свои вкладывать в это дело, духовные и физические, каждый день следовать намеченным путём, но не изнурять себя при этом.
Это же касается видеокурсов. Все же осваивать йогу с учителем – мастером своего дела, конечно, лучше, чем с учебником или DVD. Тем более что хороших школ её сегодня существует немало: новые и устоявшиеся, дорогие и подешевле, с разными стилями.
Мифы
Популярно о йоге сегодня рассказывают многочисленные книги, нет числа страницам во всемирной сети, вещающим об этой духовной практике. Она обретает все новых поклонников. Их могло быть гораздо больше, если бы не вера в мифы, которыми она обросла. Истинные последователи с лёгкостью опровергнут их:
- Занятие исключительно для женской половины. Изображения в журналах женщин выполняющих асаны появляются гораздо чаще, чем мужские. Но очень часто баскетболисты, боксёры, регбисты, борцы пользуются упражнениями для растяжки.
- Мне недостаёт гибкости для этого дела. Как раз те, кто не слишком гибок, с этой гимнастикой лучше других занятий избавятся от этой проблемы. Ведь это свойство тела может уберечь от переломов и других травм.
- Зачем она мне, я гибкий. Практика – это ещё и духовные практики, психологическая релаксация и, конечно, расслабление мышц. Занимаясь ей, вы обретёте внутреннее спокойствие, научитесь правильному дыханию.
- Я пробовал заниматься, но мне не понравилось. Может быть, это связано с тем, что вы испытываете неловкость перед другими людьми, которые присутствуют на занятиях. Возможно, замена инструктора кардинально изменит ситуацию. Или вы начнёте заниматься самостоятельно, используя видеокурсы. Или займётесь другим видом.
- Слишком сложные упражнения. В учении есть довольно сложные асаны, какие-то из них только выглядят сложно. Но от человека, только начинающего осваивать древнюю практику, выполнять такие сложные позы не потребуется. Начнёте от простого к сложному, станете заниматься, получая удовольствие. А со временем придёт результат.
- Нет поблизости школы, заниматься негде. Приступайте к гимнастике дома. Довольно просто в интернете отыскать видеокурс, даже есть в продаже видеоприставки, они помогут организовать занятия в любом месте.
- Йога – это религия, а я не изменю своей вере. Известно, что религиозные положения Индуизма стали основой классической практики. А сегодня это, прежде всего, упражнения, физические и духовные.
- Я не собираюсь петь мантры, как это делают другие. Это необязательно. Вы можете заниматься под любую спокойную музыку, даже под звуки природы.
- Не хватает времени. Не в состоянии уделить час – пусть занятие длится несколько минут, где бы вы ни находились. Это может быть квартира, лифт, офис, даже транспорт. Главное – захотеть.
Советы от профессионалов
- Необязательно заниматься ежедневно, даже если вы жаждете делать это непрерывно. Не стоит себя изводить. Пусть занятия будут проходить регулярно и приносят вам удовольствие.
- Тело любителя йоги не отличается от тела обычного человека. Поп-культура создала стереотип человека гибкого, стройного и сильного. Пусть вас это не останавливает. Даже если тело далеко от совершенства, молоды вы или стары – йога для вас тоже.
- Вы можете отдаться йоге со всей энергией или предпочесть расслабляющие занятия. Своему организму вы поможете в любом случае. Ведь занимаясь упражнениями, вы заботитесь и о теле, и о душе.
- Если вы новичок, постарайтесь насладиться процессом. Пусть режим занятий на первых порах будет щадящим с умеренной нагрузкой. Так, занимаясь регулярно, вы скоро оцените прогресс, а там и добьётесь результата.
- Необязательно обладать гибким телом, чтобы освоить гимнастику. Как раз она-то и поможет вам стать гибче.
- Не стоит зацикливаться на красивой атрибутике в виде привлекательных леггинсов и ковриков. Гораздо важнее самочувствие. Почувствовали ли вы улучшение душевного состояния? Зарядились ли энергией? Это должно заботить вас в первую очередь.
Если вас не остановили никакие предубеждения, относящиеся к йоге, если ваше желание приобщиться к этой мировой духовной практике непреклонно, берите на заметку советы и удачи вам! С вами любителей йоги станет больше. Только так, и не иначе!
[ads-mob-2]
